青汁ダイエットで失敗しないためのコツ

【青汁ダイエット法】失敗しないためのコツ・ポイント

1.置き換えダイエットではなく食前に飲む
青汁はダイエットサポートに良いと言われているビタミンやミネラル、食物繊維が豊富であるものの、たんぱく質や脂肪はほとんど含まれていないため、青汁だけで全ての栄養分を補うことができないからです。

栄養バランスが偏ってしまうと体や脳が飢餓状態と判断し、脂肪を溜め込みやすい体質になるほか、食欲をセーブすることができず過食に走ってしまう可能性があります。ダイエット中に青汁を飲む際は置き換えではなく、食前に飲むことでお腹に満足感を与え、普段より食事の量を減らす等の目的で活用していくとダイエットに有効的でしょう。

2.運動ダイエットを同時に行う
青汁ダイエットにより食事の量を抑えることができたとしても、消費エネルギーが摂取カロリーを下回っている場合、なかなか体重を減らすことはできません。効率よくダイエットをするためにも運動ダイエットを同時に実践することをおすすめします。運動が苦手な方は、自宅で手軽にできる踏み台昇降を取り入れたり、消費エネルギーを上げるべく発汗作用の高い入浴剤を使用した半身浴を行ったりすると良いでしょう。

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